معلومات فى كبسولة

 كيف تحمي صحتك بـ "كبسولة" يومية من العادات الصحية؟ في عالم مليء بالتحديات الصحية، يمكن لعادات بسيطة أن تحدث فرقًا هائلًا في جودة حياتك. في هذا المقال، سنقدم لك وصفة يومية سهلة للحفاظ على صحتك، بلمسة من العلم والدقة. 1. إشرب الماء كأول خطوة صباحية عند استيقاظك، كوب من الماء الدافئ يمكنه تحسين عملية الأيض، وتنظيف الجهاز الهضمي، وتعزيز الترطيب اللازم لجسمك بعد ساعات النوم. 2. نمط غذائي متوازن... لا حمية صارمة ركز على تناول وجبات غنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، والبروتين الخفيف مثل السمك أو البيض. المفتاح ليس في تقييد نفسك، بل في الاعتدال والاختيار الذكي. 3. حركة صغيرة، نتائج كبيرة قد تعتقد أن التمارين الرياضية تعني ساعات من التمارين الشاقة، لكن مجرد المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويحسن مزاجك. 4. النوم هو أساس التوازن النوم الجيد ليس رفاهية، بل ضرورة. استهدف 7-9 ساعات يوميًا لتحسين وظائف الدماغ وتقوية مناعتك. 5. إدارة التوتر بحكمة التوتر المزمن هو عدو الصحة. جرب تقنيات بسيطة مثل التنفس العميق أو التأمل لمدة 5 دقائق يوميًا لتصفية ذهنك. لم...

  الليسترية  (Listeria) هي جرثومة تسبب الشعور باضطراب مـَعِديّ ناجم عن تناول أطعمة ملوثة بجرثومة الليستيرية المستوحِدة (Listeria monocytogenes). عند النساء الحوامل، قد تؤدي الإصابة بالجرثومة إلى الولادة المبكرة، أو إلى تلوث حاد لدى الجنين، أو حتى إلى ولادة جنين ميت. تصيب بكتيريا الليسترية، في الغالب، النساء الحوامل، المواليد الجدد وكبار السن الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة. كما يمكن أن يصاب بعدوى بكتيريا الليستيرية، أيضا، أشخاص وأطفال معافون. ولكن، غالبا ما تتطور لديهم أعراض طفيفة فقط. قد يولد أطفال وهم مصابون  بجرثومة الليستيرية إذا كانت الأم قد تناولت أطعمة ملوثة بهذه الجرثوم، خلال أشهر الحمل. أعراض داء الليستريات  أعراض العدوى بجرثومة الليسترية تشمل: ارتفاع درجة حرارة الجسم، اضطرابا مَعِديّا، آلاما في العضلات والشعور بالغثيان أو القيء. في حالة انتشار التلوث وانتقاله إلى الجهاز العصبي، قد ...

  ماهو مرض الذئبة وخطورته واسبابه ؟  الذئبة (Lupus)   هو مرض التهابي مزمن، ينشأ عندما يهاجم الجهاز المناعي (Immune system) أنسجة الجسم نفسه وأعضاءه. الالتهاب الذي يشكل مرض الذئبة مصدره قد يصيب أجهزة الجسم المختلفة، بما في ذلك المفاصل، الجلد، الكليتان، خلايا الدم، القلب والرئتان. والنساء أكثر عرضة للإصابة بمرض الذئبة من الرجال، لسبب غير واضح. هنالك أربع أنواع من مرض الذئبة: الذئبة الحُمامية المجموعية (Systemic lupus erythematosus)، الذئبة الحُمامية الجلدية (Cutaneous lupus erythematosus)، الذئبة المحدثة بالأدوية (Drug - induced lupus) والذئبة الوليدية (Neonatal lupus). ويعتبر مرض الذئبة الحُمامية المجموعية النوع الأكثر انتشارًا وصعوبة من بين هذه الأنواع الأربعة. في الماضي، كان مرضى الذئبة يواجهون مصيراً تعيساً، لكن تقدم وتحسن كبيران تحققاً في مجال تشخيص مرض الذئبة وفي طرق معالجته، اليوم، حتى أصبح مرضى الذئبة يحظون، اليوم، بعلاجات لائقة تتيح لهم عيش حياة فاعلة. أعراض الذئبة اعراض الذئبة وعلاماتها قد تظهر  بشكل فجائي، أو قد تتطور ببطء وبشكل تدريجي. تختلف حالات...

فوائد الفازلين المذهلة للبشرة والشعر يعتبر الفازلين من أهم المواد التي تستخدم في الاغراض التجميلية وذلك بالرغم انه أحد المنتجات البترولية، الفازلين هو عبارة عن  هيدروكاربون يطلق عليه بتروليوم جيلي(petroleum Jelly) له العديد من الفوائد المذهلة للبشرة والشعر سنتعرف عليها فى هذا المقال. فوائد الفازلين للبشرة ١.يساعد الفازلين على حماية البشرة من الجفاف وحفظ الرطوبة خاصة في فصل الشتاء، ويساعد البشرة الجافة  المتشققة في الحفاظ على ونعومتها ورطوبتها.  ٢.يعمل الفازلين على حماية البشرة من التجاعيد وظهور الخطوط الرفيعة خصوصا إذا تم استعماله قبل النوم. ٣. معالجة الجروح والحروق البسيطة حيث يمنع دخول البكتريا والميكروبات من الوصول إلى الجرح. ٤. يساعد على إزالة المكياج بكل سهولة. ٥.يعمل على إزالة تشققات القدمين.   فوائد الفازلين للشعر يعمل على ترطيب الشعر وسهولة تصنيفه، ويمنع تساقط الشعر وجعله لامعا ناعما. الطريقة المثلى لاستخدام الفازلين يجب أن تكون البشرة نظيفة ورطبة لذلك يفضل استخدامه بعد الاستحمام مباشرة وذلك لمنع تكون البكتريا الضارة و زيادة رطوبة البشرة. الآثار الجانبية الفا...

حمض الفا ليبويك مكمل غذائي معجزة  حمض ألفا ليبويك مضاد للأكسدة مصنوع بشكل طبيعي في الجسم ويوجد أيضًا في الأطعمة. يتم استخدامه لتحطيم الكربوهيدرات وتوليد الطاقة. المصادر الطبيعية : يمكن تناول حمض ألفا ليبويك في الأطعمة ، مثل اللحوم الحمراء والجزر والبنجر والسبانخ والبروكلي والبطاطس. كما أنه متوفر في شكل مكملات .  نظرًا لأن حمض ألفا ليبويك  يعمل يعمل كمضاد للأكسدة ، فقد يوفر حماية للدماغ كما أنه مفيد في بعض أمراض الكبد . يستخدم الناس في الغالب حمض ألفا ليبويك لألم الأعصاب لدى مرضى السكري . كما أنه يستخدم لعلاج السمنة ، وداء المرتفعات ، وشيخوخة الجلد ، وارتفاع مستويات الكوليسترول أو الدهون الأخرى في الدم ، والعديد من الأغراض الأخرى ، ولكن لا يوجد دليل علمي جيد يدعم العديد  الاستخدامات والفعالية ؟ آلام الأعصاب لدى مرضى السكري ( اعتلال الأعصاب السكري ). يبدو أن تناول 600-1800 مجم من حمض ألفا ليبويك عن طريق الفم أو عن طريق الوريد يحسن الأعراض مثل الحرق والألم والخدر في الساقين والذراعين لدى مرضى السكري. لا يبدو أن الجرعات المنخفضة من حمض ألفا ليبويك تعمل. لا يمكن إعطاء منت...

هل زيت الترمس يخفف من ظهور الشعر الزائد؟   يعتبر زيت الترمس من الزيوت الطبيعية التي تدخل في صناعة مستحضرات التجميل والعناية بالشعر والبشرة على حد سواء، وذلك بفضل احتوائه على العديد من الفيتامينات، والبروتينات، والأحماض المهمة، وفيما يتعلق بطريقة الحصول عليه فيمكن ذلك عن طريق شرائه من محلات العطارة جاهزاً، أو تحضيره صناعياً بواسطة التقطير البخاري لحبوب الترمس البقولي النيئة.  تحضير زيت الترمس في المنزل توجد طريقة منزلية أكثر بساطة للحصول على زيت الترمس وتتمثل في سحق حبوب الترمس المر، ثمّ إضافة زيت الزيتون الطبيعي أو زيت اللوز إلى الحبوب المسحوقة، ليتم بعد ذلك وضع المزيج في وعاء زجاجي محكم الإغلاق مع ضروة تعريضه لأشعة الشمس القوية مباشرة مدة لا تقل عن ثلاثة أيام متتالية، ثمّ فتح الزجاجة وتصفية حبوب الترمس المطحون؛ لنحصل بذلك على زيت الترمس المر الذي لا يختلف عن مثيله المحضر صناعياً.   فوائد زيت الترمس المر للبشرة للترمس المر فوائد عديدة للبشرة ومنها: [١] يغذي ويرطب البشرة مما يحافظ على رونقها ونضارتها ولمعانها، من خلال خلط بضع حبات من الترمس المطحون، مع زيت الترمس المر، و...

  تونر لبان الدكر معجزة فى إزالة التجاعيد  وصفة تجميلية صيدلانية رائعة للقضاء علي التجاعيد وشد البشرة وجعلها أكثر نضارة تعتمد الوصفة على ثلاث مكونات طبيعية آمنة: أولا:لبان الدكر يتم نقعه لمدة لا تقل عن ٦ساعات يفضل ماء مقطر من الصيدلية معلقة من لبان الدكر على ١٠٠ سم ماء مقطر ثانيا:٥سم جلسرين طبى  ثالثا: زيت بتلات الورد ٢٠ نقطة طريقة التحضير   بعد نقع لبان الدكر يضاف إليه الجلسرين وزيت الورد ويقلب جيدا ويوضع فى زجاجة سبراى معمقة بالكحول ثم تجفف جيدا المناديل ورقية يطبق على البشرة ثم يحفظ فى الثلاجة  صلاحية المنتج اسبوع نظرا لأنه  طبيعى بدون مواد حافظة.  طريقة الاستخدام: ترجع الزجاجة جيدا ويرش على البشرة مع تدليك خفيف كل مساء ستشعرين بالنضارة فورا  *فوائد لبان الدكر : يحتوى اللبان الدكر على الكولاجين الطبيعي بنسبة كبيرة، فضلًا عن العناصر والمغذيات الأخرى التي تعود بالفائدة على البشرة وكذلك الشعر، وهو ما جعله عنصر أساسي في الكثير من مستحضرات التجميل التي تعتمد على المواد الطبيعية، وذلك بعد التأكد من فوائده فوائد الجلسرين : * يعمل الجلسرين على ترطيب ال...

فوائد زيت الأفوكادو للبشرة  فوائد زيت الأفوكادو للبشرة يُعدّ زيت الأفوكادو من أفضل المواد الطبيعية التي تُقدّم العديد من الفوائد للبشرة؛ ولهذا فإنّنا نجده كأحد المكوّنات في العديد من منتجات العناية بالبشرة، وخاصةً تلك التي تُعطيها الرطوبة والنعومة الفائقة. ويمكن وضع زيت الأفوكادو على البشرة مباشرةً، وتدليكها به، أو خلطه مع أحد المنتجات. ولكن لا يُحبّذ استخدامه بكثرة لأصحاب البشرة الدهنية؛ نظراً لكمية الدهون العالية التي يحتوي عليها، والتي تُعطي نسبةً عاليةً من الرطوبة للبشرة، والتي هم في الغالب في غِنى عنها.   العناصر الغذائية لزيت الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على الكثير من العناصر الغذائية التي تُعطيه القدرة على منح البشرة العناية والجمال المرغوب. وفي النقاط الآتية توضيحٌ لبعض تلك المواد:[١ البروتين. البوتاسيوم. فيتامينات A ،E ،K ،B6 ،C. الألياف. الفولات. الحديد. المغنيسيوم. الفسفور. النحاس. الدهون غير المشبعة مثل الحمض الدهني أوميغا-3. فوائد زيت الأفوكادو للبشرة يُقدّم زيت الأفوكادو العديد من الفوائد  الهامة للبشرة: وفيما يأتي بعض منها:[٣] يغذي البشرة. يُساعد على ترطيب ال...

كيف تحافظين على صحة وجمال شعرك   الشعر تاج المرأة  وزينتها لذا يحتاج بعض الاهتمام والعناية  كما أن صحة الشعر عنوان صحة الجسم لذا يجب الاهتمام بالغذاء الصحى وشرب الماء وغيرها من الأمور المهمة، لكن قبل ذلك لنعرف   مراحل نمو الشعرة  Hair growing stages تسير كل شعرة في دورة حياة ثابتة من يوم بدء ظهورها حتي سقوطها وتستغرق في ذلك من ثلاث الي ست سنوات وفي هذه المدة تمر دورة حياتها بثلاث مراحل كما هو مبين بالصورة ١- طور النمو او التنامي Anagen stage وهي مرحلة النمو لبصيلة الشعر hair follicle وهي أطول مرحلة من مراحل نمو الشعرة حيث تستغرق من ثلاث الي خمس سنوات وفيها تتكون بصيلة الشعر وتنمو الشعرة حتي تصل الي اكبر طول لها ٢- طور التراجع Catagen stage وهي المرحلة المتوسطة في دورة حياة الشعرة وتبدأ في نهاية مرحلة النمو وفيها تستعد الشعرة للمرحلة الأخيرة وهي مرحلة انتقالية تستمر حوالي اسبوعين وفيها تبدأ بصيلة الشعر في الانكماش ٣- طور السقوط او الراحة Telogen stage وهي المرحلة النهائية حيث تنكمش البصلية القديمة نهائيا وتسقط الشعرة المنتهية حياتها ويبدأ نمو بصيلة جديدة ومدة هذه...

فوائد زيت السمسم للشعر   السمسم له فوائد صحية عظيمة فى تقليل الكوليسترول لاحتوائه على دهون غير مشبعة ومجموعة فيتامينات ومعادن  تقوى الجسم والعظام ومضادة للأكسدة فضلا عن النكهة الرائعة واستخدامه فى بعض الاكلات ، إلا أن زيت السمسم له فوائد جمالية للبشرة والشعر     نعرف جميعنا فوائد زيت السمسم الصحية، إلا أن فوائده تتخطاها نحو الجمالية أيضًا، حيث أنه يمثل علاجًا رائعًا للشعر وواقيًا له، سنتناول الان فوائد زيت السمسم للشعر ما الذي يجعل زيت السمسم مفيدًا للشعر؟ يحتوي زيت السمسم على فيتامينات E,B ويحتوى أيضا على معادن مهمة مثل الكالسيوم والفسفور والماغنسيوم،  يعتبر زيت السمسم من الزيوت الغنية بالأحماض الدهنية والتي تجعل منه فعالًا للشعر، ومن ضمن هذه الأحماض: حمض اللينوليك، والأولييك، وحمض البالمتيك (Palmitic)، وحمض الستريك (Stearic). تساعد هذه الأحماض على بناء الشعر وتغذيته، بالإضافة لذلك فزيت السمسم يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الفيتامينات وتحديدًا فيتامين هـ، وفيتامين ك. فوائد زيت السمسم للشعر من أبرز فوائد زيت السمسم للشعر : 1. يحارب الشيب المبكر  يمكن ل...

  فوائد زيت الزعتر:  تعرف عليها الزعتر نبات عطرى يستخرج زيته وله استخدامات طبية مفيدة للبشرة والشعر والجسم وله خواص مطهرة ومضادة للبكتريا والفيروسات.      يعد زيت الزعتر من الزيوت العطرية التي لها فوائد علاجية لا حصر لها، فلنتعرف أكثر على فوائد زيت الزعتر في ما يأتي: فوائد زيت الزعتر تمثلت فوائد زيت الزعتر المحتملة في أنه قد يساهم في كل مما يأتي: تقوية جهاز المناعة   قد يعمل زيت الزعتر على منح جهاز المناعة دعمًا ملحوظًا، وذلك يعود لمحتويات الزيت ومكوناته الغنية بمضادات الأكسدة التي تمنح هذا الزيت خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات والفطريات وعلامات تقدم السن.  تقليل القلق والتوتر من فوائد زيت الزعتر أنه قد يساعد على تحفيز الجسم على الاسترخاء، إذ يعمل على خفض مستويات التوتر والقلق بشكل كبير، الأمر الذي يحمل العديد من الإيجابيات والفوائد لأجهزة الجسم المختلفة، وخاصةً الجهاز التنفسي وجهاز الدوران. كما يعد زيت الزعتر فعالًا في الحالات التي يكون فيها سبب القلق والتوتر الحاصل هو مجرد خلل في الهرمونات، إذ أن هذا الزيت قد يساعد على إعادة التوازن لهرمونات الجسم ...